Jadwal Makan Atlet Profesional yang Bikin Stamina Maksimal, Cobain Deh!
- id.pinterest.com
VIVASoccer – Ternyata kapan makan sama pentingnya dengan apa yang dimakan untuk performa tubuh.
Jadwal makan atlet tidak sembarangan dan selalu terukur dengan presisi. Timing yang tepat dalam mengkonsumsi makanan sangat mempengaruhi performa tubuh.
Gaya hidup sehat atlet memperhatikan ritme biologis tubuh manusia. Mereka makan sesuai kebutuhan energi pada jam-jam tertentu.
Nutrisi yang masuk pada waktu yang tepat diserap lebih optimal. Tubuh atlet selalu siap dengan energi yang dibutuhkan untuk latihan atau pertandingan.
Informasi ini dilansir dari YouTube Herbal TV.
Pertama: Sarapan Pagi Kaya Protein dan Karbohidrat
Jam 6-7 pagi atlet sudah mulai sarapan dengan menu lengkap. Telur, oatmeal, dan buah-buahan jadi pilihan utama untuk mengawali hari.
Sarapan bergizi memberikan energi stabil hingga siang hari. Tubuh tidak akan lemas saat memulai aktivitas fisik intensif.
Kedua: Camilan Sehat di Tengah Pagi
Pukul 10 pagi atlet biasanya makan camilan ringan. Buah segar atau yogurt memberikan energi tambahan tanpa memberatkan pencernaan.
Camilan sehat mencegah rasa lapar berlebihan saat makan siang. Pola ini menjaga metabolisme tetap aktif sepanjang hari.
Ketiga: Makan Siang dengan Porsi Seimbang
Gaya Hidup Sehat Atlet
- id.pinterest.com
Jam 12-13 siang adalah waktu makan utama kedua. Menu lunch atlet terdiri dari protein hewani, sayuran, dan karbohidrat kompleks.
Porsi makan siang lebih besar karena tubuh butuh energi ekstra. Aktivitas sore hari biasanya lebih intensif dan membutuhkan stamina prima.
Keempat: Makan Malam Ringan Sebelum Jam 7
Atlet selalu makan malam sebelum jam 19:00 WIB. Menu malam lebih ringan dengan fokus pada protein dan sayuran hijau.
Makan malam terlalu larut mengganggu kualitas tidur. Tidur berkualitas sangat penting untuk pemulihan otot dan performa keesokan hari.
Jadwal makan teratur seperti atlet bisa kamu terapkan setiap hari. Tubuh akan lebih berenergi dan sehat dengan pola yang konsisten.****
