Latihan Beban Bukan Cuma Buat Kekar, Ini Manfaat Dahsyatnya untuk Kesehatan Tubuh

Keduanya penting dan saling melengkapi dalam program latihan. Kontraksi otot bisa bersifat isometrik (tahan di puncak gerakan) dan eksentrik (turun perlahan).

Manfaat Hormonal Latihan Beban

Manfaat latihan beban tidak hanya fisik, tapi juga hormonal. Otot rangka berperan sebagai organ endokrin yang melepaskan hormon seperti testosteron dan hormon pertumbuhan.

Latihan beban juga meningkatkan produksi sel darah putih yang mendukung sistem imun. Dengan latihan beban, tubuh mendapatkan "physical stress" yang sehat untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

Latihan beban bisa dilakukan dengan berat badan sendiri atau alat bantu. Yang terpenting adalah memulai dan konsisten agar otot rangka tetap kuat dan metabolisme optimal.

Mari mulai latihan beban hari ini untuk hidup lebih sehat dan bugar. Ingat, latihan beban bukan hanya untuk tampilan, tapi investasi kesehatan jangka panjang.*