7 Cara Lari Anti Capek yang Jarang Diketahui Pemula

7. Coba Teknik Latihan Interval

Setelah terbiasa dengan lari dasar, Anda bisa memasukkan teknik interval untuk meningkatkan performa.

Caranya, bergantian antara lari cepat (sprint) selama 30 detik, lalu jogging atau jalan pelan selama 1-2 menit.

Latihan ini efektif meningkatkan kapasitas kardiovaskular dan kemampuan tubuh mengolah oksigen (VO2 max).

Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda tidak hanya akan terhindar dari cedera, tetapi juga dapat membangun kebiasaan lari yang menyenangkan dan berkelanjutan.

Untuk menunjang latihan Anda, jangan lupa lengkapi diri dengan peralatan yang tepat, seperti smartwatch lari yang bisa membantu memantau performa.*