Hanya 10 Menit! Bakar Lemak dengan Gerakan Simpel di Rumah, Cocok untuk Pemula

VIVASoccer – Apakah Anda sering merasa badan kaku karena jarang berolahraga? Jangan khawatir, memulai gaya hidup sehat tidak harus sulit atau mahal.

Sebuah video panduan olahraga 10 menit viral di media sosial, menawarkan solusi bagi siapa pun yang ingin aktif bergerak dari rumah.

Program latihan ini dirancang khusus untuk pemula, orang dengan obesitas, bahkan lansia, dengan fokus pada konsistensi dan efektivitas.

Berikut adalah beberapa poin penting dari program olahraga 10 menit ini:

Pemanasan Awal

Latihan dimulai dengan pemanasan sederhana. Gerakan pertama adalah membuka dada sambil mengatur napas (tarik napas saat tangan ke atas, hembuskan saat turun). Gerakan ini sekaligus melatih kapasitas paru-paru.

Gerakan Peregangan

Halaman Selanjutnya

Peregangan dilakukan dengan menggerakkan tubuh ke kanan, tengah, dan kiri secara bergantian. Gerakan ini penting untuk melenturkan otot dan sendi, membantu mengurangi risiko cedera.