10 Protein Terbaik untuk Kesehatan dan Diet, Nomor 5 Sering Disalahpahami!

VIVASoccer – Protein merupakan salah satu makronutrien penting yang berperan sebagai “building block” dalam pembentukan otot. Sayangnya, banyak orang justru masih mengonsumsi protein dalam jumlah yang kurang. 

Padahal, protein tidak hanya membantu membangun massa otot, tetapi juga lebih mengenyangkan, menjaga metabolisme tetap aktif, hingga mendukung penurunan berat badan.

Menurut pakar kesehatan, Ade Ray kebutuhan protein idealnya sekitar 1,5–2 kali berat badan ideal atau setara dengan 70–100% tinggi badan dalam gram per hari. 



Protein

Photo :

• -

Sumber protein sendiri bisa berasal dari hewani maupun nabati. Protein hewani umumnya memiliki profil asam amino lengkap, sementara protein nabati lebih mudah dicerna.

Ada 10 sumber protein populer yang direkomendasikan, berikut proein ting gi yang paling populer di masyarakat. 

Halaman Selanjutnya

1. Ikan