10 Protein Terbaik untuk Kesehatan dan Diet, Nomor 5 Sering Disalahpahami!

1. Ikan

Mengandung protein tinggi dan lemak sehat, terutama ikan laut seperti salmon, tuna, atau kakap. Bisa dipanggang, dikukus, atau dibuat sashimi untuk variasi.

2. Ayam

Bagian dada ayam menjadi pilihan populer karena rendah lemak dan tinggi protein. Olah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa minyak berlebih.

3. Telur

Mudah diolah dan terjangkau. Putih telur tinggi protein, sedangkan kuning telur kaya nutrisi. Konsumsi maksimal 5 butir utuh per hari masih aman.

4. Seafood

Halaman Selanjutnya

Udang, kepiting, kerang, hingga tiram adalah sumber protein yang baik. Masalah kolesterol sering muncul karena cara masaknya yang digoreng, bukan dari seafood itu sendiri.