Tips Diet Sehat untuk Penderita PCOS Menurut Dokter Cut Hafiah

"Terus nasinya nasi merah, nasi hitam semakin hitam semakin gelap itu nasi semakin tinggi semakin rendah kadar indeks glikemiknya" 

"Kedua protein jadi jangan sampai kita makan cuma protein aja karena banyak penelitian yang menunjukkan protein lebih dari 30%" jelas dokter Cut Hafiah, SpGK. 

Dokter Cut menekankan, diet ekstrem seperti tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali atau diet ketogenik justru bisa memperburuk resistensi insulin. 

Penderita PCOS tetap membutuhkan asupan seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah, protein dalam jumlah cukup, serta lemak tidak jenuh dari ikan dan kacang-kacangan.

Ia juga menambahkan, pola makan harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing pasien agar bisa menjadi gaya hidup jangka panjang, bukan sekadar diet sesaat. 

Selain itu, olahraga rutin dengan kombinasi kardio dan strength training ringan turut membantu memperbaiki keseimbangan hormon dan menurunkan risiko diabetes.**