Rutin Jalan Kaki Bisa Turunkan Risiko Penyakit, Berapa Target Langkah Sehatnya?

VIVASoccer – Berjalan kaki merupakan olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan siapa saja, namun masih sering disepelekan.

Padahal, kebiasaan rutin berjalan kaki terbukti mampu menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jantung.

Menurut RS Pondok Indah, jumlah langkah yang disarankan adalah 7.000 hingga 10.000 langkah per hari.

Angka ini setara dengan sekitar delapan kilometer, yang juga menjadi standar umum bagi orang dewasa untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kategori Jumlah Langkah Kaki per Hari

Kementerian Kesehatan RI membagi tingkat aktivitas berjalan kaki menjadi lima kategori:

• Kurang gerak: di bawah 5.000 langkah per hari
• Kurang aktif: 5.000–7.499 langkah per hari
• Sedikit aktif: 7.500–9.999 langkah per hari
• Aktif: 10.000–12.499 langkah per hari
• Sangat aktif: 12.500 langkah per hari atau lebih

Halaman Selanjutnya

Cara Menghitung Langkah Kaki