Bersepeda Rutin Bisa Turunkan Berat Badan hingga Cegah Stroke, Ini Faktanya
VIVASoccer – Bersepeda kini bukan hanya sekadar sarana transportasi, tetapi juga gaya hidup sehat.
Sebagai olahraga aerobik berdampak rendah, aktivitas ini cocok untuk semua kalangan, termasuk pemula. Intensitasnya bisa disesuaikan, mulai dari santai, rekreasi, hingga kompetitif.
Selain ramah lingkungan, bersepeda terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut 12 manfaat bersepeda yang perlu diketahui:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bersepeda rutin, terutama dengan intensitas tinggi, dapat menurunkan kadar lemak tubuh sekaligus meningkatkan metabolisme. Kalori tetap terbakar bahkan saat istirahat.
2. Menguatkan Otot Kaki
Olahraga ini melatih otot paha, bokong, betis, dan paha belakang tanpa membebani sendi. Untuk hasil maksimal, bisa dikombinasikan dengan latihan beban seperti squat dan lunge.
