Rutin Jalan Kaki Tiap Hari? Efeknya ke Tubuh dan Mental Bikin Kaget!

VVIVASoccer – Jalan kaki mungkin terdengar sepele, tapi aktivitas ringan ini memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

Bahwa rutin berjalan kaki setiap hari bisa menjadi kunci hidup sehat dan panjang umur. Dari sisi fisik, jalan kaki membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat jantung, serta melancarkan sirkulasi darah.

Aktivitas ini juga bisa membantu membakar kalori, menjaga berat badan tetap ideal, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Tak hanya itu, jalan kaki juga baik untuk kesehatan tulang dan otot.



jalan kaki

Photo :

• pinterest

Gerakan tubuh saat berjalan melatih sendi tetap aktif dan mencegah kekakuan, terutama bagi orang lanjut usia. Jalan kaki selama 30 menit sehari sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Dari sisi mental, berjalan kaki terbukti membantu meredakan stres. Saat berjalan, tubuh melepaskan hormon endorfin yang memberi efek bahagia dan menenangkan pikiran.

Inilah mengapa jalan kaki sering direkomendasikan untuk mengatasi kecemasan dan kelelahan emosional. Berjalan di pagi hari, terutama di alam terbuka, juga mampu menyegarkan pikiran.

Halaman Selanjutnya

Menghirup udara segar dan melihat pemandangan alami bisa membantu otak lebih fokus dan kreatif. Tak heran jika banyak orang memulai hari mereka dengan berjalan kaki santai di sekitar rumah atau taman.