5 Olahraga Ampuh Turunkan Berat Badan, Efektif dan Bisa Dilakukan di Rumah
VIVASoccer – Menurunkan berat badan tidak harus selalu ke gym atau menggunakan alat mahal dan bahkan tidak harus dengan gerakan oalahraga berat.
Ada banyak olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah atau area terbuka, namun tetap efektif membakar kalori.
Dengan rutin melakukannya, tubuh bukan hanya jadi lebih ramping, tetapi juga lebih bugar dan sehat.
1. Lari atau Jogging
Olahraga ini efektif membakar kalori hingga 300–400 kalori per 30 menit, tergantung intensitasnya.
Cukup lakukan di pagi atau sore hari secara rutin, maka lemak tubuh akan terbakar lebih cepat.
2. Skipping (Lompat Tali)
Skipping mampu membakar kalori hingga 500 kalori per jam. Selain membantu penurunan berat badan, olahraga ini juga melatih koordinasi tubuh dan kekuatan otot kaki.
3. Bersepeda
Bersepeda santai selama 30–60 menit bisa membakar 200–400 kalori. Aktivitas ini cocok dilakukan di pagi hari agar tubuh lebih segar sekaligus menurunkan berat badan dengan cara menyenangkan.
Ilustrasi Bersepeda di Pagi Hari
4. HIIT (High Intensity Interval Training)
Latihan ini menggabungkan gerakan intensitas tinggi dengan waktu istirahat singkat. Dalam 20 menit saja, HIIT bisa membakar kalori lebih banyak dibanding olahraga biasa.
5. Renang
Renang membakar hampir semua kelompok otot tubuh sekaligus menghilangkan lemak secara efektif. Berenang selama 30 menit dapat membakar 250–400 kalori tergantung gaya yang digunakan.
Coba lakukan 5 cara muda yang bantu kamu turunkan berat badan dan rasakan hasil yang dapat kamu dapatkan**
