Japanese Walking, Tren Olahraga Ringan ala Jepang yang Efektif Sehatkan Tubuh
VIVASoccer – Tren olahraga Japanese Walking atau jalan kaki ala Jepang belakangan tengah ramai diperbincangkan di media sosial.
Banyak orang tertarik mencobanya karena dianggap bisa memberikan manfaat kesehatan yang besar tanpa membutuhkan peralatan khusus.
Cukup menggunakan stopwatch dan ruang untuk berjalan, metode ini bisa dilakukan siapa saja di rumah, taman, maupun area terbuka lainnya.
Ilustrasi Japanese Walking
- -
Metode jalan kaki ini pertama kali dikembangkan oleh Profesor Hiroshi dan Profesor Madya Shizue Masuki dari Universitas Shinshu di Matsumoto, Jepang.
Mereka merancang teknik berjalan dengan sistem interval yang sederhana namun terbukti efektif.
Cara melakukannya cukup mudah. Kamu hanya perlu berjalan cepat selama tiga menit, lalu menurunkan tempo dengan berjalan santai selama tiga menit berikutnya.
Pola tersebut diulang terus hingga total durasi mencapai 30 menit. Agar hasilnya lebih optimal, latihan ini disarankan dilakukan setidaknya empat kali dalam seminggu.
Japanese Walking sering disamakan dengan latihan High-Intensity Interval Training (HIIT) karena sama-sama berbasis interval.
Bedanya, intensitas Japanese Walking jauh lebih ringan sehingga tidak membebani tubuh berlebihan. Dengan begitu, metode ini aman dilakukan berbagai kalangan, baik anak muda maupun orang yang sudah lanjut usia.
Selain meningkatkan kebugaran, jalan kaki ala Jepang ini juga bermanfaat untuk melatih kesehatan jantung, memperkuat otot kaki, serta membantu menjaga stamina.
Karena tidak membutuhkan biaya besar maupun peralatan tambahan, olahraga ini kini menjadi pilihan praktis bagi masyarakat modern yang ingin tetap sehat meski sibuk beraktivitas.
Dengan tren yang semakin populer di media sosial, Japanese Walking diprediksi akan menjadi salah satu gaya hidup sehat baru yang diminati banyak orang di berbagai negara, termasuk Indonesia.**
