Penjelasan Pakar Tentang Jalan Kaki Bikin Mood Jadi Lebih Happy

Melatonin merupakan hormon tidur. Studi menemukan wanita menopause yang berolahraga sedang sampai intens tidur lebih baik ketimbang mereka yang malas bergerak.

4. Meningkatkan produksi endorfin

Aktivitas fisik termasuk jalan kaki dapat membantu meningkatkan produksi endorfin yang berfungsi sebagai neurotransmitter otak yang memberikan rasa senang.

Dilansir dari Mayo Clinic, aktivitas fisik akan meningkatkan zat kimia otak yang disebut beta-endorfin. Zat ini mampu meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi rasa sakit.

5. Bentuk meditasi dalam gerak

Meditasi bisa dilakukan sembari bergerak termasuk jalan kaki. Setelah berjalan selama 30 menit, Anda mungkin merasa melupakan rasa kesal hari itu. Anda hanya fokus pada gerakan tubuh dan pernapasan.

Setelah menghempaskan ketegangan, Anda bisa kembali fokus karena jalan kaki telah membantu Anda untuk lebih tenang