Penjelasan Pakar Tentang Jalan Kaki Bikin Mood Jadi Lebih Happy

Riset menunjukkan jalan kaki selama 10 menit saja dapat menurunkan kecemasan dan depresi, sekaligus menaikkan fokus dan kreativitas.

2. Ada perubahan sistem saraf

Jalan kaki merupakan strategi kebugaran yang mudah dan ampuh bikin mood naik. Tidak mampu jalan kaki 30 menit? Jalan kaki selama 10 menit saja sudah bisa menaikkan semangat.

"Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur sebenarnya mengubah sistem saraf Anda sedemikian rupa sehingga Anda akan mengalami penurunan kemarahan dan permusuhan," kata dokter dan penulis, Melina B. Jampolis dikutip dari Prevention.

Menurutnya efeknya bisa lebih kuat ketika jalan kaki di antara pepohonan hijau atau sembari berjemur.

3. Mendorong efek melatonin

Tak hanya mood yang baik sepanjang hari, manfaat jalan kaki selama 30 menit setiap hari akan mendorong efek melatonin.

Halaman Selanjutnya

Melatonin merupakan hormon tidur. Studi menemukan wanita menopause yang berolahraga sedang sampai intens tidur lebih baik ketimbang mereka yang malas bergerak.