Ngopi Dulu Sebelum Workout? Studi Ungkap Bisa Bakar Lemak Hingga 29%!

4. Kondisi ideal:

Latihan dalam keadaan perut kosong atau puasa ringan (jeda makan ≥3 jam) memberi efek lebih maksimal.

5. Waspadai efek samping:

Konsumsi di atas 400 mg/hari dapat menyebabkan insomnia, jantung berdebar, kecemasan, dan masalah pencernaan.

Insight untuk Atlet & Masyarakat Umum.

1. Atlet dan pelaku fitness dewasa bisa memanfaatkan kopi pre-workout untuk membakar lemak lebih optimum tanpa mengurangi performa.

2. Pekerja kantoran yang sibuk butuh energi ekstra untuk olahraga harian pun bisa coba metode ini (tentu dengan takaran tepat dan tanpa gula).

Halaman Selanjutnya

3. Yang punya sensitivitas tinggi terhadap kafein, sebaiknya mulai dosis rendah (1–2 mg/kg) dan evaluasi toleransi.