Ngopi Dulu Sebelum Workout? Studi Ungkap Bisa Bakar Lemak Hingga 29%!
Kamis, 17 Juli 2025 - 16:30 WIB
Sumber :
- Kahlua
Cara Praktis untuk Maksimalkan Manfaat.
1. Dosis aman:
Minum kopi / kafein 3 mg/kg berat badan (1–2 cangkir kopi biasa) sebelum latihan.
2. Waktu terbaik:
Konsumsi 30–60 menit sebelum latihan. Efek optimal biasanya pada sore hari (sekitar pukul 17.00-18.00), saat fat oxidation bisa naik hingga 29%.
3. Jenis latihan rekomendasi:
Latihan aerobik intensitas sedang seperti sepeda statis, treadmill, atau renang, ideal untuk memanfaatkan boosted fat burning dari kopi.
Halaman Selanjutnya
4. Kondisi ideal:
