7 Pilihan Olahraga Aman untuk Anak dan Remaja, Bikin Tubuh Sehat dan Aktif

VIVASoccer – Masa anak-anak dan remaja adalah fase penting untuk pertumbuhan fisik maupun mental. Pada fase ini, tubuh sedang berkembang pesat sehingga membutuhkan aktivitas fisik yang teratur.

Salah satu cara terbaik adalah dengan olahraga. Namun, tidak semua olahraga cocok untuk anak dan remaja. Harus dipilih yang aman, menyenangkan, serta sesuai kebutuhan usia.

Berikut 6 rekomendasi olahraga aman untuk anak dan remaja:

1. Renang

Renang termasuk olahraga favorit karena bisa melatih hampir semua otot tubuh tanpa membebani persendian.

Bagi anak, renang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, stamina, dan koordinasi gerak.

Selain itu, olahraga air ini juga dapat melatih paru-paru dan jantung agar lebih sehat. Bonusnya, renang juga membantu anak lebih percaya diri ketika berada di lingkungan air.

2. Sepak Bol

Olahraga beregu ini bukan hanya populer, tapi juga kaya manfaat. Dengan bermain sepak bola, anak-anak dan remaja bisa melatih keseimbangan, kelincahan, serta kekuatan otot kaki.

Tidak hanya fisik, sepak bola juga mengajarkan kerja sama tim, sportivitas, dan kemampuan komunikasi.



Olahraga Anak

Photo :

• pinterest

3. Basket

Basket adalah pilihan tepat untuk melatih kelincahan, daya tahan tubuh, serta koordinasi motorik.

Gerakan melompat dalam basket bisa membantu mendukung pertumbuhan tinggi badan, khususnya pada remaja.

Selain itu, olahraga ini juga meningkatkan kemampuan konsentrasi dan kecepatan berpikir.

4. Bulu Tangkis

Bermain bulu tangkis bisa melatih refleks, keseimbangan, dan fokus. Olahraga ini juga cukup aman karena intensitasnya bisa disesuaikan.

Cocok dimainkan bersama teman sebaya atau keluarga, sehingga menambah unsur keseruan sekaligus mempererat hubungan sosial.

5. Bersepeda

Bersepeda termasuk olahraga low impact yang minim risiko cedera, sehingga aman untuk anak-anak.

Manfaatnya sangat banyak, mulai dari meningkatkan kekuatan otot kaki, memperbaiki stamina, melatih keseimbangan, hingga menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, bersepeda di luar ruangan bisa menjadi hiburan sambil menikmati udara segar.

6. Lari Santai atau Jogging

Jogging adalah olahraga murah dan praktis yang bisa dilakukan siapa saja.

Bagi remaja, jogging bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal, memperkuat sistem pernapasan, serta melatih ketahanan tubuh.

Intensitasnya bisa diatur sesuai kemampuan, sehingga tetap aman dilakukan secara rutin.

Rutin berolahraga sejak usia dini memberi manfaat besar, mulai dari pertumbuhan tulang, kekuatan otot, hingga kesehatan mental.

Lebih dari itu, olahraga juga membantu anak dan remaja belajar disiplin, kerja sama, serta mengembangkan rasa percaya diri.**