Catat! Cara Cegah Pikun di Usia 50 Tahun ke Atas Tanpa Obat

Terapkan pola makan bergaya diet Mediterania dengan memperbanyak buah, sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Kurangi konsumsi gula berlebih dan lemak jenuh untuk menjaga kesehatan otak.

3. Stimulasi Otak Secara Rutin

Aktifkan otak dengan membaca, belajar bahasa baru, bermain musik, teka-teki silang, atau permainan strategi seperti catur. Hal ini membantu mempertajam daya ingat dan konsentrasi.

4. Jaga Interaksi Sosial

Bersosialisasi dengan keluarga, teman, atau komunitas dapat menurunkan risiko isolasi sosial yang sering memicu stres dan demensia di usia lanjut.

5. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidur 7–8 jam per malam dengan rutinitas tidur yang teratur sangat penting untuk memperbaiki fungsi otak dan mengurangi risiko pikun.

Halaman Selanjutnya

6. Kelola Stres dengan Baik