10 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Umur Panjang

Aktivitas ringan ini memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat pikiran lebih tenang dan suasana hati lebih stabil.

6. Membantu tidur lebih nyenyak

Berjalan kaki membuat tubuh lebih rileks, sehingga kualitas tidur meningkat dan kamu bisa tidur lebih cepat di malam hari.

7. Menjaga kesehatan otak

Lancarnya aliran darah ke otak meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan bahkan menurunkan risiko demensia.

8. Menguatkan otot dan tulang

Jalan kaki melatih otot paha, betis, dan perut, serta menjaga kepadatan tulang sehingga mencegah osteoporosis.

Halaman Selanjutnya

9. Meningkatkan daya tahan tubuh