10 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Umur Panjang

2. Membakar kalori dan menurunkan berat badan

Dalam 30 menit berjalan kaki, tubuh bisa membakar sekitar 150 kalori. Kebiasaan ini efektif menjaga berat badan tetap ideal tanpa perlu olahraga berat.

3. Meningkatkan energi dan stamina

Oksigen yang mengalir lancar ke seluruh tubuh saat berjalan kaki membuat tubuh lebih bertenaga dan tidak mudah lelah.

4. Menurunkan risiko diabetes

Jalan kaki terbukti membantu mengontrol kadar gula darah sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin.

5. Mengurangi stres dan memperbaiki mood

Halaman Selanjutnya

Aktivitas ringan ini memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat pikiran lebih tenang dan suasana hati lebih stabil.