5 Cara Memperbaiki Pola Tidur Agar Tubuh Selalu Fit dan Berenergi

VIVASoccer – Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental.

Sayangnya, banyak orang mengalami gangguan tidur karena stres, gaya hidup tidak sehat, atau terlalu sering menggunakan gadget sebelum tidur.

Berikut lima cara sederhana untuk memperbaiki pola tidur agar tubuh tetap bugar dan segar setiap hari.

1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari membantu tubuh memiliki ritme sirkadian yang stabil.

Ini membuat tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar di pagi hari.

2. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Halaman Selanjutnya

Cahaya biru dari layar ponsel atau laptop dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.