5 Cara Memperbaiki Pola Tidur Agar Tubuh Selalu Fit dan Berenergi

Cahaya biru dari layar ponsel atau laptop dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Cobalah berhenti menggunakan gadget setidaknya 30–60 menit sebelum tidur.



Pola Tidur

Photo :

• pinterest

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan sejuk. Menggunakan bantal serta kasur yang nyaman juga membantu tidur lebih berkualitas.

4. Kurangi Konsumsi Kafein dan Gula di Malam Hari

Kafein dan gula dapat memicu otak tetap aktif sehingga sulit untuk tidur. Hindari kopi, teh, dan minuman manis menjelang malam.

Halaman Selanjutnya

5. Lakukan Relaksasi atau Meditasi