Pentingnya Serat dan Pola Makan Seimbang untuk Olahraga dan Pemulihan Tubuh

VIVASoccer – Olahraga kerap dianggap sebagai alasan untuk bisa makan bebas tanpa aturan.

Padahal, menurut para pakar kesehatan, anggapan itu keliru. Olahraga memang penting, namun kualitas makanan tetap menjadi kunci utama bagi performa dan pemulihan tubuh.

Asupan serat, misalnya, memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan risiko sembelit, hingga membantu mengontrol kadar gula darah. 



Pola Makan

Photo :

• -

Dengan gula darah yang stabil, inflamasi tubuh lebih rendah sehingga pemulihan otot setelah olahraga bisa berlangsung lebih cepat.

Sayangnya, masih banyak orang yang mengabaikan serat dalam pola makan sehari-hari. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap cedera, sulit pulih, bahkan mudah jatuh sakit. 

Halaman Selanjutnya

Karena itu, ahli gizi menyarankan pola makan seimbang dengan komposisi satu piring: seperempat karbohidrat, seperempat protein, serta setengahnya berisi sayuran dan buah.