Tren Diet Baru: Early Time-Restricted Feeding (eTRF), Kunci Langsing Tanpa Lapar

Hal ini berpotensi kurang optimal karena metabolisme tubuh melambat di malam hari. Sebaliknya, eTRF menekankan makan saat metabolisme tubuh sedang aktif, sehingga pembakaran energi menjadi lebih efisien.

Alasan eTRF Lebih Efektif

Dengan mengikuti pola makan eTRF, tubuh mengoptimalkan pembakaran energi alami dan menghindari kebiasaan ngemil di malam hari yang sering menjadi pemicu kenaikan berat badan.

Hal ini membuat proses penurunan berat badan dan perbaikan kesehatan metabolik menjadi lebih efisien.

Hasil Studi Ilmiah

Sebuah penelitian dari University of Alabama at Birmingham (UAB) yang dipimpin oleh Dr. Courtney Peterson menunjukkan hasil mengejutkan.

Partisipan yang menerapkan eTRF merasa kenyang lebih lama dan mengalami perbaikan sensitivitas insulin, meskipun tidak mengurangi jumlah kalori.

Halaman Selanjutnya

Dr. Peterson menekankan bahwa waktu makan sama pentingnya dengan jumlah kalori yang dikonsumsi.