5 Gerakan Ringan yang Efektif Mengecilkan Perut, Bisa Dilakukan di Rumah!
Jumat, 22 Agustus 2025 - 07:15 WIB
Sumber :
2. Bicycle Crunch
Efektif melatih otot perut bagian atas, bawah, dan samping.
Cara melakukannya:
- Berbaring, angkat kaki, dan lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda.
- Sentuhkan siku kanan ke lutut kiri, dan sebaliknya.
- Lakukan 15–20 repetisi.
3. Mountain Climbers
Gerakan dinamis ini membakar kalori sekaligus mengencangkan perut.
Cara melakukannya:
Halaman Selanjutnya
Posisi plank, lalu tarik lutut kanan ke dada, bergantian dengan lutut kiri.Lakukan cepat selama 20–30 detik.
