5 Gerakan Ringan Olahraga Pagi di Rumah, Bikin Tubuh Segar Sepanjang Hari

Berdiri tegak, lalu turunkan badan seolah duduk di kursi.

Gerakan ini melatih otot paha, pinggul, dan bokong. Cocok untuk pemula yang ingin memperkuat otot kaki.

3. Push Up (Modifikasi)

Jika push up penuh terasa berat, lakukan dengan lutut menyentuh lantai.

Latihan ini melatih otot dada, bahu, dan lengan secara bertahap.

4. Plank

Tahan posisi seperti push up dengan lengan bawah menempel di lantai.

Halaman Selanjutnya

Plank efektif memperkuat otot perut, punggung, dan meningkatkan postur tubuh.