Banyak Keringat Saat Olahraga Artinya Lemak Terbakar Maksimal? Ternyata Mitos!

Suhu lingkungan sangat mempengaruhi banyaknya keringat yang keluar. Olahraga di tempat panas otomatis menghasilkan lebih banyak keringat.

Kondisi tubuh individual juga berperan dalam produksi keringat. Olahraga dengan intensitas sama bisa menghasilkan keringat berbeda pada setiap orang.

Zona Olahraga yang Efektif untuk Membakar Lemak

Olahraga di zona aerobik atau zona 2 lebih efektif membakar lemak. "Kalau olahraga kita dilakukan di zona 4 tubuh itu butuh gula di dalam otot untuk dibakar," ungkap Dr. Tirta.

Zona 4 atau intensitas tinggi justru membutuhkan gula sebagai bahan bakar. Olahraga dengan detak jantung terlalu tinggi malah mengurangi pembakaran lemak.

Indikator Olahraga yang Efektif

Detak jantung yang stabil di zona target menjadi indikator utama. Olahraga yang efektif dapat diukur dengan heart rate monitor.

Halaman Selanjutnya

Konsistensi durasi dan frekuensi latihan lebih penting dari keringat. Olahraga rutin 150-300 menit per minggu memberikan manfaat optimal.