Banyak Keringat Saat Olahraga Artinya Lemak Terbakar Maksimal? Ternyata Mitos!

Keringat Bukan Indikator Pembakaran Lemak

Banyak sedikitnya keringat tidak menentukan efektivitas pembakaran lemak. "Keringat itu menandakan suhu tubuh kita lagi tinggi," ungkap Dr. Tirta membantah mitos.

Lemak dikeluarkan melalui pernapasan dalam bentuk CO2. "Fat itu dikeluarkan lewat nafas dan kontraksi otot," lanjut Dr. Tirta tersebut.

Proses Pembakaran Lemak yang Sebenarnya

Lemak diubah menjadi energi melalui proses oksidasi di dalam sel. Olahraga di zona aerobik memaksimalkan penggunaan lemak sebagai bahan bakar.

Hasil pembakaran lemak dikeluarkan lewat napas, bukan keringat. Olahraga yang tepat menggunakan sistem respirasi untuk membuang sisa metabolisme.

Faktor yang Mempengaruhi Keluarnya Keringat

Halaman Selanjutnya

Suhu lingkungan sangat mempengaruhi banyaknya keringat yang keluar. Olahraga di tempat panas otomatis menghasilkan lebih banyak keringat.