5 Minuman Rahasia Atlet Maraton agar Tenaga Tetap Maksimal hingga Garis Finish
Senin, 18 Agustus 2025 - 09:45 WIB
Sumber :
- id.pinterest.com
3. Smoothie Buah Pisang dan Berry
Kaya karbohidrat alami dan antioksidan untuk tambahan energi serta mempercepat pemulihan otot.
4. Air Kelapa Murni
Alternatif alami minuman isotonik yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dengan rasa segar.
5. Protein Shake
Biasa dikonsumsi setelah lari panjang untuk mempercepat perbaikan otot dan mengurangi rasa lelah.
Tips Konsumsi Minuman untuk Atlet Maraton
Halaman Selanjutnya
Minum secara berkala, jangan menunggu haus.Hindari minuman bersoda atau terlalu manis sebelum lomba.Tambahkan sedikit garam ke air minum jika aktivitas berlangsung lebih dari 1 jam untuk mencegah kram otot.Konsultasikan kebutuhan cairan dengan pelatih atau ahli gizi olahraga.
