Tips Diet Tinggi Protein ala Atlet Basket, Bikin Badan Lebih Kuat dan Atletis
- Microsalt
VIVASoccer – Atlet basket membutuhkan tubuh yang kuat, otot yang terjaga, serta stamina tinggi untuk tampil maksimal di lapangan. Salah satu kunci pentingnya ada pada pola makan, khususnya diet tinggi protein.
Asupan protein yang cukup tidak hanya membantu membangun massa otot, tetapi juga mempercepat pemulihan setelah latihan intens.
Tips Diet Tinggi Protein ala Pemain Basket
1. Utamakan Sumber Protein Berkualitas
Pilih protein tanpa lemak berlebih seperti dada ayam, ikan salmon, telur, atau daging sapi tanpa lemak.
2. Kombinasikan dengan Protein Nabati
Kacang kedelai, kacang almond, lentil, dan quinoa bisa jadi pilihan untuk variasi dan menjaga keseimbangan nutrisi.
3. Jangan Lupa Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat sehat dari nasi merah, oatmeal, atau ubi penting untuk mendukung energi saat latihan dan pertandingan.
4. Manfaatkan Protein Shake
Konsumsi whey protein atau shake setelah latihan dapat membantu mempercepat pemulihan otot.
5. Atur Porsi Sesuai Kebutuhan Tubuh
Atlet basket biasanya membutuhkan 1,6–2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya.
Tips Tambahan Agar Diet Lebih Maksimal
- Minum air putih yang cukup agar metabolisme protein berjalan optimal.
- Sertakan sayur dan buah untuk melengkapi vitamin serta mineral.
- Lakukan jadwal makan teratur agar tubuh selalu siap berenergi.
Terapkan tips diet tinggi protein ala pemain basket ini agar tubuh lebih bugar dan siap beraktivitas. Bagikan artikel ini supaya teman-temanmu juga bisa merasakan manfaatnya!
