Jalan Kaki 20 Menit di Pagi Hari Bisa Ubah Kesehatan Total

VIVASoccer – Jalan kaki adalah olahraga sederhana yang bisa dilakukan siapa saja tanpa memerlukan peralatan khusus.

Meski terlihat sepele, manfaatnya bagi tubuh sangat luar biasa jika dilakukan secara rutin minimal 30 menit setiap hari.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jalan kaki dapat melancarkan peredaran darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, serta kolesterol.

2. Membakar Kalori dan Membantu Menurunkan Berat Badan

Aktivitas ini efektif membakar kalori, terutama bila dilakukan dengan kecepatan yang lebih cepat dan durasi lebih lama.

3. Menguatkan Otot dan Tulang

Halaman Selanjutnya

Jalan kaki secara rutin dapat memperkuat otot kaki, sendi, dan tulang, sekaligus mengurangi risiko osteoporosis.