Mental Health Bisa Picu Anxiety Gara-Gara 3 Makanan Ini, Apa Saja?

Camilan tidak sehat seperti gorengan, mie instan, seblak, dan makanan cepat saji yang miskin nutrisi dapat memicu peradangan dalam tubuh. 

Junk food juga mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga menurunkan produksi serotonin, zat yang berperan penting untuk menjaga perasaan tenang dan bahagia.

Solusi Makanan Sehat untuk Mental Health

Untuk menjaga kesehatan mental, disarankan memperbanyak konsumsi:

• Vitamin B1: bisa didapat dari daging, ikan, dan biji bunga matahari.
• Mineral penting: kalium, magnesium, dan kalsium dari sayuran hijau.
• Vitamin D3: dari sinar matahari, ikan laut, telur, dan produk fermentasi sehat.**