7 Manfaat Lari Pagi untuk Tubuh dan Mental yang Jarang Disadari
VIVA Soccer – Lari pagi adalah salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan siapa saja. Meski terlihat ringan, aktivitas ini punya segudang manfaat untuk tubuh maupun pikiran.
Cukup meluangkan waktu 15–30 menit setiap pagi, kamu bisa merasakan perubahan positif dalam kesehatan.
Berikut 7 manfaat lari pagi untuk kesehatan:
1. Menyehatkan Jantung
Lari pagi membantu melancarkan peredaran darah dan memperkuat otot jantung, sehingga risiko penyakit kardiovaskular bisa berkurang.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kalori terbakar lebih cepat saat berlari. Jika dilakukan rutin, lari pagi bisa membantu mengontrol berat badan ideal.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tubuh yang aktif berolahraga di pagi hari biasanya lebih mudah tidur nyenyak di malam hari.
4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Saat berlari, tubuh menghasilkan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih bahagia dan rileks.
5. Menguatkan Otot dan Tulang
Gerakan berlari membantu memperkuat otot kaki, pinggul, hingga tulang, sehingga lebih sehat dan tidak mudah rapuh.
6. Melatih Pernapasan
Lari pagi membuat paru-paru bekerja lebih optimal. Hal ini bisa meningkatkan kapasitas pernapasan dan membuat tubuh lebih bertenaga.
7. Membuat Tubuh Lebih Segar dan Produktif
Aktivitas pagi ini membangkitkan energi, sehingga kamu lebih fokus dan siap menghadapi aktivitas seharian.
Tips: Mulailah lari pagi dengan durasi singkat, lalu tingkatkan secara bertahap. Jangan lupa lakukan pemanasan dan pendinginan agar terhindar dari cedera.
Dengan rutin lari pagi, kamu tidak hanya mendapatkan tubuh sehat, tapi juga pikiran yang lebih tenang dan semangat yang meningkat setiap hari.**
