Olahraga Pagi vs Malam, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?

Siang bolong di negara tropis sangat tidak direkomendasikan untuk berolahraga. "Yang tidak disarankan itu adalah olahraga ketika siang hari siang bolong di negara tropis," tegas Dr. Tirta.

Di negara empat musim saat summer juga perlu dihindari. Olahraga outdoor saat suhu ekstrem dapat menyebabkan heat stroke yang berbahaya.

Pertimbangan Polusi dan Lingkungan

Olahraga malam outdoor di daerah berpolusi tinggi tidak disarankan. CO2 terperangkap membuat olahraga justru merugikan sistem pernapasan.

Waktu sore menjadi alternatif terbaik karena polusi belum terlalu padat. Olahraga sore memberikan manfaat optimal dengan risiko minimal.

Penyesuaian dengan Jadwal Kerja

Pekerja shift malam tentu tidak mungkin olahraga pagi hari. "Kalau kamu shift malam kan enggak mungkin olahraga pagi mati dong nanti," jelas Dr. Tirta dengan logis.

Halaman Selanjutnya

Yang terpenting adalah konsistensi, bukan waktu spesifiknya. Olahraga rutin lebih bermanfaat daripada memaksakan waktu tertentu.*