5 Minuman Rahasia Atlet Maraton agar Tenaga Tetap Maksimal hingga Garis Finish
- id.pinterest.com
VIVASoccer – Lari maraton adalah olahraga yang membutuhkan daya tahan fisik luar biasa. Tak hanya soal latihan, asupan cairan juga jadi kunci agar tubuh tetap bertenaga hingga akhir lomba.
Atlet maraton punya rahasia minuman khusus yang membantu menjaga stamina, dehidrasi, sekaligus mempercepat pemulihan.
Berikut Minuman Rahasia Atlet Maraton
1. Air Putih
Hidrasi dasar yang wajib. Minum cukup air putih membantu mencegah dehidrasi dan menjaga performa tetap stabil.
2. Minuman Isotonik
Mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium yang menggantikan cairan tubuh yang hilang lewat keringat.
3. Smoothie Buah Pisang dan Berry
Kaya karbohidrat alami dan antioksidan untuk tambahan energi serta mempercepat pemulihan otot.
4. Air Kelapa Murni
Alternatif alami minuman isotonik yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dengan rasa segar.
5. Protein Shake
Biasa dikonsumsi setelah lari panjang untuk mempercepat perbaikan otot dan mengurangi rasa lelah.
Tips Konsumsi Minuman untuk Atlet Maraton
- Minum secara berkala, jangan menunggu haus.
- Hindari minuman bersoda atau terlalu manis sebelum lomba.
- Tambahkan sedikit garam ke air minum jika aktivitas berlangsung lebih dari 1 jam untuk mencegah kram otot.
- Konsultasikan kebutuhan cairan dengan pelatih atau ahli gizi olahraga.
Coba terapkan rahasia minuman ala atlet maraton ini untuk menjaga tenaga tetap maksimal. Bagikan artikel ini agar orang lain juga tahu cara menjaga stamina saat olahraga panjang!**
