Jet Lag Tak Lagi Menakutkan, Ini Jurus Para Bintang Sepakbola Bertahan Setelah Terbang Ribuan Kilometer

Mengutip jurnal ilmiah Managing Travel Fatigue and Jet Lag in Athletes, ada beberapa strategi ilmiah yang terbukti efektif mengurangi kelelahan akibat perjalanan jauh.

Di antaranya, menyusun jadwal perjalanan secara presisi, menjaga hidrasi tubuh, mengatur pola makan, serta mengelola paparan cahaya sesuai kebutuhan tubuh.

Cahaya Bisa Jadi Obat, Bisa Juga Bumerang

Menariknya, sinar cahaya bisa dimanfaatkan untuk menyinkronkan ulang jam biologis tubuh.

Tapi jika paparan dilakukan pada waktu yang salah, justru bisa memperparah jet lag.

Itulah mengapa, banyak tim elite kini bekerja sama dengan ahli tidur dan ritme sirkadian untuk merancang strategi perjalanan.

Adaptasi Setelah Mendarat

Halaman Selanjutnya

Begitu tiba di lokasi pertandingan, para pelatih biasanya tak langsung memberikan latihan intens.