Jet Lag Tak Lagi Menakutkan, Ini Jurus Para Bintang Sepakbola Bertahan Setelah Terbang Ribuan Kilometer

Begitu tiba di lokasi pertandingan, para pelatih biasanya tak langsung memberikan latihan intens.

Sesi ringan seperti peregangan atau jogging ringan dilakukan sebagai bentuk adaptasi tubuh terhadap lingkungan dan waktu lokal.

Tidak Semua Pemain Punya Durasi Adaptasi Sama

Proses pemulihan bisa berbeda-beda tiap pemain. Mereka yang memiliki kondisi fisik luar biasa dan kebugaran optimal cenderung lebih cepat beradaptasi.

Sebaliknya, yang baru pulih dari cedera atau memiliki riwayat gangguan tidur, bisa butuh waktu lebih lama.

Jet Lag Tak Bisa Dihindari, Tapi Bisa Dikelola

Jet lag adalah bagian tak terpisahkan dari sepakbola modern yang makin global.

Halaman Selanjutnya

Namun, dengan pendekatan ilmiah, persiapan matang, dan perhatian terhadap detail kecil seperti pola tidur dan paparan cahaya, para pesepakbola bisa tetap bugar, fokus, dan tampil kompetitif meski baru saja menempuh perjalanan ribuan kilometer.