Tidur Cuma 90 Menit Berkali-kali, Begini Pola Tidur Unik Atlet Dunia yang Bikin Kaget!

Ronaldo tidur dalam 5 sesi berbeda, masing-masing selama 90 menit. Pola ini memungkinkan tubuh masuk fase REM lebih sering.

Fase REM adalah waktu terpenting untuk pemulihan otot dan konsolidasi memori. Dengan tidur polifasik, kualitas istirahat jadi lebih maksimal.

Manfaat Tidur Singkat Berkali-kali

Tidur polifasik membantu atlet tetap segar sepanjang hari. Energi tidak terkuras habis dalam satu waktu panjang.

Sistem ini juga memungkinkan jadwal latihan lebih fleksibel. Atlet bisa beristirahat sebelum dan sesudah sesi latihan intensif.

Cara Menerapkan Pola Tidur Atlet

Untuk menerapkan pola ini, mulai dengan 3-4 sesi tidur per hari. Setiap sesi maksimal 90 menit agar tidak mengganggu siklus tidur alami.

Halaman Selanjutnya

Pastikan lingkungan tidur nyaman dan gelap untuk kualitas istirahat optimal. Konsistensi waktu tidur juga sangat penting untuk keberhasilan metode ini.