Sering Begadang? Hati-Hati, Risiko Kanker hingga Stroke Mengintai

Tidur berkualitas, terutama dalam fase deep sleep dan REM sleep, hanya bisa tercapai bila tubuh beristirahat cukup dalam suasana gelap. Sebaliknya, tidur dengan cahaya terang membuat pemulihan tubuh tidak maksimal.

Para dokter menekankan pentingnya tidur minimal tujuh jam per hari. Bagi pekerja malam seperti tenaga medis atau satpam, waktu istirahat setelah shift harus benar-benar digunakan untuk tidur, bukan melanjutkan aktivitas.

Efek begadang mungkin belum terasa di usia muda. Namun, kebiasaan ini bisa menjadi "tabungan penyakit" yang baru muncul saat memasuki usia 40–50 tahun, dalam bentuk stroke, gagal jantung, atau gangguan kesehatan lainnya.