Sering Olahraga Tapi Mudah Cedera? Ini Kesalahan yang Jarang Disadari

VIVASoccer – Banyak orang mengira olahraga bisa menjadi alasan untuk makan bebas tanpa aturan. Namun, pakar kesehatan menegaskan anggapan itu keliru. 

Olahraga memang penting, tetapi kualitas makanan tetap menjadi kunci utama bagi performa dan pemulihan tubuh.

Salah satunya adalah asupan serat yang berperan besar dalam menjaga pencernaan, menurunkan risiko sembelit, hingga membantu mengontrol gula darah. 



Ilustrasi cedera kaki

Photo :

• -

Dengan kadar gula darah yang stabil, risiko inflamasi berkurang dan otot lebih cepat pulih setelah latihan. 

Sayangnya, masih banyak orang yang mengabaikan serat sehingga tubuh lebih rentan cedera, lambat pulih, bahkan mudah sakit.

Halaman Selanjutnya

Ahli gizi menyarankan pola makan seimbang dengan komposisi satu piring: seperempat karbohidrat, seperempat protein, dan setengahnya berisi buah serta sayuran.