Wanita Wajib Tahu! Inilah 5 Makanan Alami untuk Menyeimbangkan Hormon

VIVASoccer – Banyak wanita di usia 20-an hingga 50-an sering menghadapi masalah kesehatan seperti menstruasi tidak teratur, nyeri haid, kulit kusam, rambut rontok, hingga gangguan kesuburan. 

Kondisi ini umumnya dipicu oleh ketidakseimbangan hormon, terutama dominasi estrogen yang bisa menyebabkan berbagai keluhan.

Termasuk berat badan sulit turun, mood swing, hingga risiko penyakit serius seperti endometriosis dan kanker payudara.



Makanan Kaya Nutrisi

Photo :

• -

Untuk mengatasi hal ini, dokter Hans melalui kanal SB30 Health menjelaskan bahwa ada lima makanan terbaik yang dapat membantu meningkatkan progesteron sekaligus menyeimbangkan kadar hormon wanita secara alami.

Kelima makanan tersebut adalah:

• Sayuran cruciferus – seperti brokoli, kembang kol, sawi, dan kubis yang efektif menurunkan kelebihan estrogen.
• Biji labu – kaya nutrisi yang dapat mendukung produksi progesteron.
• Umbi-umbian – termasuk ubi jalar, singkong, kentang, dan talas yang menjadi sumber karbohidrat alami.
• Buah sitrus – seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali yang membantu meningkatkan keseimbangan hormon.
• Daging merah dan unggas – terutama yang organik atau grass-fed, sebagai sumber protein hewani sehat untuk mendukung kesehatan hormon.

Selain makanan, pola hidup sehat seperti puasa sesuai siklus menstruasi, mengonsumsi karbohidrat alami, mengelola stres, serta olahraga pernapasan seperti yoga juga dianjurkan agar hormon wanita tetap seimbang.

Dengan memperhatikan pola makan dan gaya hidup, wanita dapat mengurangi risiko gangguan hormon dan menjaga kesehatan reproduksi serta kualitas hidupnya.**