Kenapa Setelah Makan Malah Ngantuk? Ini Penjelasan Medisnya

4. Sumber Energi Tubuh

Tubuh memiliki dua sumber energi utama. Glukosa, cepat digunakan tapi fluktuatif sehingga membuat energi tidak stabil.

Keton, dihasilkan dari pembakaran lemak, lebih stabil dan dapat menjadi sumber energi alternatif terutama saat glukosa rendah.

5. Level Energi Optimal

Energi paling stabil didapat ketika gula darah berada di kisaran 90–100 mg/dL. Jika terlalu tinggi, tubuh cenderung mengantuk setelah makan. Jika terlalu rendah, tubuh merasa lapar, emosi tidak terkendali, dan konsentrasi terganggu.

Solusi Agar Energi Stabil & Tidak Mudah Lapar

• Kurangi frekuensi makan maksimal 3 kali sehari termasuk camilan.
• Batasi karbohidrat hanya ¼ isi piring.
• Perbanyak serat alami dari sayuran non-starchy seperti brokoli, bayam, wortel, kubis, dan sawi.
• Cukupi hidrasi dengan air putih serta mineral dari buah dan sayur.
• Olahraga rutin untuk memperlancar sirkulasi darah dan metabolisme energi.
• Istirahat cukup agar hormon tetap seimbang dan tubuh pulih sempurna.

Halaman Selanjutnya

Contoh Piring Makan Sehat ala Dr. Hans