5 Olahraga Low Impact yang Terbukti Ampuh Menurunkan Berat Badan

VIVASoccer – Menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan olahraga berat yang melelahkan. Bagi kamu yang ingin tetap aktif tanpa membebani persendian, olahraga low impact bisa menjadi pilihan tepat.

Jenis olahraga ini tetap efektif membakar kalori, meningkatkan metabolisme, sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Berikut 5 olahraga low impact yang terbukti ampuh membantu menurunkan berat badan.

1. Jalan Kaki Cepat (Brisk Walking)

Jalan kaki cepat adalah olahraga sederhana yang bisa dilakukan kapan saja.

Dengan langkah yang lebih cepat dari biasanya, kalori akan terbakar lebih banyak. Aktivitas ini juga baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina.

2. Bersepeda

Bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, efektif membakar lemak tubuh.

Gerakan mengayuh membantu memperkuat otot kaki dan pinggul tanpa memberi tekanan berlebihan pada persendian.

3. Renang

Renang adalah olahraga low impact yang melatih seluruh tubuh. Air memberikan resistensi alami sehingga kalori terbakar lebih banyak, namun tetap aman bagi persendian.

Olahraga ini Cocok juga bagi penderita obesitas atau cedera ringan.



berenang

Photo :

• pinterest

4. Yoga Dinamis

Jenis yoga seperti Vinyasa atau Power Yoga dapat membantu membakar kalori sekaligus meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Selain menurunkan berat badan, yoga juga efektif meredakan stres yang sering memicu makan berlebih.

5. Elliptical Trainer

Menggunakan mesin elliptical di gym memberikan efek seperti lari, tetapi tanpa hentakan keras pada lutut.

Alat ini sangat efektif untuk membakar lemak sekaligus melatih otot tubuh bagian atas dan bawah.

Untuk hasil maksimal, kombinasikan olahraga low impact ini dengan pola makan sehat dan rutin dilakukan minimal 30 menit setiap hari.**