Bukan Hanya Soal Kalori, Ini Rahasia Jam Makan yang Bikin Cepat Kurus!

• Sarapan (07:00-09:00): Sebaiknya dilakukan 1-2 jam setelah bangun tidur. Sarapan lebih awal membantu meningkatkan metabolisme dan mengendalikan rasa lapar sepanjang hari.
• Makan Siang (12:00-15:00): Waktu ideal untuk mengisi energi. Makan siang yang terlalu sore dapat mengganggu ritme sirkadian dan memperlambat pembakaran kalori.
• Makan Malam (17:00-19:00): Disarankan untuk makan lebih awal dan selesai 2-3 jam sebelum tidur. Metabolisme yang melambat di malam hari membuat makan larut malam berpotensi menaikkan kadar gula darah dan menyimpan lemak.

Terapkan Time-Restricted Eating (TRE)

Dr. Satchin Panda menyarankan untuk membatasi waktu makan dalam jendela 8-10 jam.

Contohnya, mulai makan pukul 08:00 dan selesai pukul 16:00. Metode ini terbukti efektif menurunkan berat badan tanpa perlu menghitung kalori secara ketat.

Dengan memahami dan menerapkan panduan waktu makan yang tepat, Anda tidak hanya fokus pada apa yang dikonsumsi, tetapi juga kapan mengonsumsinya.

Mengatur jam makan bisa menjadi kunci rahasia untuk mencapai berat badan ideal dan hidup lebih sehat.*