Lagi Ngetren, Ini Deretan Manfaat Olahraga Padel untuk Kesehatan

VIVASoccer – Memiliki tubuh sehat dan bugar bisa ditempuh dengan berbagai cara. Selain menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup seimbang, olahraga rutin juga menjadi kunci utama.

Salah satu olahraga yang kini tengah naik daun di kalangan anak muda adalah padel. Mengutip ltapadel.org.uk, olahraga ini mulai berkembang sejak 1960-an di Eropa, menggunakan raket khusus dan bola kecil bertekanan rendah.

Sekilas mirip dengan tenis, padel punya tempo permainan lebih cepat. Sama seperti tenis, olahraga ini dimainkan secara berpasangan dengan saling berhadapan di lapangan.

Dikenal juga sebagai Paddle Corcuera, padel ternyata menyimpan banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Berikut tujuh manfaat olahraga padel yang bisa Anda rasakan.

1. Membakar Kalori Lebih Efektif

Padel termasuk olahraga yang bisa membantu membakar kalori lebih banyak. Berdasarkan ltapadel.org.uk, satu sesi permainan padel mampu membakar lebih dari 400 kalori.

Gerakan cepat seperti berlari, berpindah sisi, hingga perubahan arah membuat hampir seluruh otot tubuh aktif bekerja. Tak hanya itu, padel juga melatih kelincahan dan meningkatkan kecepatan gerak.

2. Mengurangi Stres

Tren olahraga baru ini juga bermanfaat untuk meredakan stres. Aktivitas fisik saat bermain padel mendorong produksi endorfin, hormon yang membuat suasana hati lebih bahagia.

Tak heran banyak anak muda yang memilih padel sebagai rutinitas bersama pasangan atau teman dekat untuk menjaga mood tetap positif.

3. Melatih Koordinasi Tubuh

Padel bisa meningkatkan koordinasi gerakan tubuh agar lebih seimbang. Saat bermain, Anda dituntut untuk menyesuaikan diri dengan ritme bola yang datang.

Konsentrasi dan kewaspadaan ini melatih kerja sama otot mata, tangan, serta reaksi tubuh. Semakin sering bermain, koordinasi dan insting Anda pun semakin terasah.

4. Menyehatkan Jantung

Olahraga padel juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Gerakan cepat dan dinamis membuat aliran darah lebih lancar sekaligus membantu menstabilkan fungsi jantung.

Mengutip Antara, aktivitas fisik dalam padel dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik, yang bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Bagi yang sedang diet, padel bisa menjadi pilihan olahraga yang efektif. Pergerakan intens dalam permainan membantu membakar lemak tubuh secara optimal.

Jika dilakukan secara rutin, berat badan bisa lebih terkontrol. Namun, untuk penderita obesitas, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memulai olahraga ini.

6. Merangsang Fungsi Otak

Selain fisik, padel juga merangsang kerja otak. Pemain harus selalu fokus, cepat mengambil keputusan, dan menyusun strategi untuk mengalahkan lawan.

Kondisi ini dapat mempertajam ingatan sekaligus meningkatkan konsentrasi. Bila dilakukan rutin, padel bisa menjadi latihan otak yang menyenangkan.

7. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Padel turut berkontribusi pada daya tahan tubuh yang lebih kuat. Seperti dijelaskan RS Mitra Bangsa, aktivitas bergerak yang konsisten saat bermain padel membuat aliran darah semakin lancar sehingga sistem imun bekerja optimal.

Dengan rutin berlatih bersama orang-orang terdekat, padel bukan hanya menyenangkan, tapi juga jadi investasi kesehatan jangka panjang