Biar Tetap Fit di Atas 40, Ini 5 Olahraga Rekomendasi Dokter
Selain itu, gerakan yoga tertentu juga bisa dikategorikan sebagai latihan kekuatan sekaligus kardiovaskular, membuat tubuh lebih seimbang dan bertenaga.
5. Plank untuk Otot Inti dan Punggung Sehat
Plank adalah latihan sederhana tapi sangat bermanfaat. Hanya dengan 90 detik, tiga kali seminggu, Anda sudah bisa melatih otot inti, perut, dada, hingga punggung.
Holy Perkins menegaskan bahwa plank merupakan latihan terbaik untuk memperkuat otot inti, menjaga postur tubuh, serta mengurangi risiko sakit punggung.
Menjalani usia 40 tahun ke atas tidak harus identik dengan tubuh lemah atau mudah sakit. Dengan memilih olahraga yang sesuai usia dan dilakukan secara konsisten, kesehatan fisik maupun mental bisa tetap terjaga.
Ingat, usia hanyalah angka. Yang terpenting adalah bagaimana Anda berinvestasi pada kesehatan hari ini, demi hidup lebih panjang, aktif, dan berkualitas di masa depan.**
