Biar Tetap Fit di Atas 40, Ini 5 Olahraga Rekomendasi Dokter

Menurut Holy Perkins, pelatih pribadi sekaligus penulis buku Lift to Get Lean, penurunan fungsi tubuh sebenarnya mulai terjadi sejak usia 30 tahun.

Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik, penurunan ini akan semakin terasa saat memasuki usia 40 tahun ke atas.

Natalie Gill dalam bukunya Fit After 40 juga menekankan pentingnya olahraga di usia paruh baya.

Ia menyebutkan bahwa tubuh yang tetap aktif akan terlihat lebih bugar, metabolisme berjalan optimal, dan kesehatan organ dalam lebih terjaga.

Jenis Olahraga yang Cocok untuk Usia 40 Tahun ke Atas

Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan secara rutin untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat.

1. Latihan Kardio untuk Jantung Sehat

Halaman Selanjutnya

Olahraga kardio terbukti efektif menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan stamina.