Caffeine Terbukti Tingkatkan Kecepatan dan Daya Tahan Performa Renang

VIVASoccer – Caffeine kembali membuktikan diri sebagai salah satu zat yang mampu meningkatkan performa olahraga, kali ini pada cabang renang.

Penelitian yang dilakukan tim Diego Salgueiro Fortes de Souza dari State University of Campinas menguji efek caffeine terhadap kecepatan, tingkat kelelahan, dan kadar laktat pada perenang kompetitif pria.

Dalam studi double-blind ini, sepuluh perenang diberikan dosis caffeine sebesar 6 miligram per kilogram berat badan atau plasebo.

Satu jam setelah konsumsi, para peserta diminta menyelesaikan 10 set renang 400 meter dengan intensitas tinggi dan jeda 60 detik di setiap set.

Hasil penelitian menunjukkan kelompok yang mengonsumsi caffeine mampu berenang dengan kecepatan rata-rata lebih tinggi dibanding kelompok plasebo.

Efek positif juga terlihat dari penurunan tingkat kelelahan yang mulai terasa sejak set kelima pada kelompok caffeine.

Selain itu, kadar laktat setelah set kelima dan kesepuluh tercatat lebih rendah pada kelompok yang mengonsumsi caffeine dibandingkan plasebo.

Halaman Selanjutnya

Para peneliti menjelaskan bahwa efek ini terjadi karena caffeine memperpanjang aktivasi adrenalin yang meningkatkan kontraktilitas otot.