Pilates Bisa Bikin Lebih Produktif Saat Ramadan, Begini Caranya!
VIVASoccer - Pilates termasuk jenis latihan fisik ringan hingga sedang yang banyak direkomendasikan untuk dilakukan saat berpuasa karena cocok dengan kondisi energi tubuh yang terbatas.
Relevant dengan pedoman aktivitas fisik saat puasa, Pilates membantu menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh secara berlebihan.
Apa Itu Pilates dan Kenapa Cocok Saat Berpuasa?
Pilates adalah latihan fisik yang fokus pada kekuatan inti (core), fleksibilitas, pernapasan, dan postur tubuh.
Dibanding olahraga intens seperti lari cepat atau angkat beban berat, Pilates relatif rendah dampak energi namun tetap efektif menjaga fungsi otot dan mobilitas tubuh.
Selama bulan puasa, tubuh mengalami perubahan metabolik karena tidak menerima asupan makanan dan minuman dari fajar hingga magrib.
Dalam kondisi ini, latihan ringan hingga sedang seperti Pilates tidak memicu dehidrasi dan kelelahan yang signifikan, selama dilakukan pada waktu yang tepat dan intensitas sesuai batas aman.
1. Menjaga Massa Otot dan Fleksibilitas Tubuh
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa individu yang melakukan Pilates secara teratur selama Ramadan menunjukkan perubahan positif dalam struktur tubuh dibandingkan mereka yang tidak melakukan latihan tersebut.
Meskipun perubahan ukuran tubuh seperti BMI atau lingkar pinggang tidak selalu signifikan berbeda, Pilates cenderung membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan fleksibilitas tanpa membebani stamina fisik yang berpuasa.
2. Mendukung Keseimbangan Energi Rendah
Menurut panduan ahli gizi dan olahraga, latihan dengan intensitas ringan hingga sedang lebih direkomendasikan selama puasa karena tubuh menggunakan cadangan energi yang terbatas lebih efisien.
Pilates memenuhi kriteria ini karena gerakannya yang terkontrol dan terfokus, sehingga cocok dilakukan saat berpuasa.
Pilates
3. Baik untuk Kesehatan Mental
Selain aspek fisik, Pilates juga menekankan teknik pernapasan dan koordinasi gerak, yang berpotensi mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi manfaat penting bagi yang menjalankan aktivitas ibadah dan pekerjaan sambil berpuasa.
Siapa yang Cocok Melakukan Pilates Saat Puasa?
1. Pemula Kebugaran
Bagi yang baru memulai rutinitas olahraga, Pilates adalah pilihan aman karena gerakan yang relatif mudah diikuti dan rendah risiko cedera bila dilakukan dengan panduan instruktur atau video berlisensi.
