Cara Makan Protein yang Benar: Dijamin Lebih Optimal Terserap Tubuh!
VIVASoccer – Banyak orang mengira bahwa cukup memenuhi kebutuhan protein harian saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Padahal, tidak semua protein yang dikonsumsi dapat diserap tubuh dengan baik.
Menurut Dr. Hans dari kanal SB30 Health, ada beberapa langkah penting agar manfaat protein bisa benar-benar optimal.
Pertama, ketahui kebutuhan protein harian sesuai berat badan dan aktivitas. Kedua, jaga kesehatan pencernaan terutama asam lambung agar proses pemecahan protein berjalan lancar.
{{ photo_id=2044 }}
Ketiga, biasakan mengunyah makanan dengan baik. Keempat, pilih sumber protein berkualitas, misalnya telur. Kelima, perhatikan cara memasak dan hindari metode deep frying.
Selain itu, penting juga memenuhi kebutuhan mikronutrisi seperti vitamin dan mineral yang berperan dalam penyerapan protein.
Terakhir, lakukan olahraga secara konsisten, terutama latihan ketahanan otot, untuk membantu tubuh lebih sensitif dalam menggunakan protein.
